Цікаві факти. Інформація. Поради Свіжі новини України. Цікаві статі. Стрічка новин
Щоб впоратися зі звичкою їсти солодке, ми повинні розуміти, які почуття у нас воно викликає, каже професор Конні Беннет, автор книги “Цукровий шок”.
“Коли наш організм нестримно хоче чого-небудь солодкого, ми не думаємо, про шкідливість цукру і рафінованих вуглеводів. У таких випадках, спробуйте зробити щось подібне до самоаналізу”, це найбільш успішний спосіб, допомогти багатьом людям кинути шкідливу звичку.
Якщо ви порушуєте дієту під впливом емоцій (як це відбувається для більшості людей), буде корисно, зрозуміти справжню причину пристрасті до солодкого.
Подумайте про те, чому ви збираєтеся порушити свою дієту і завдати шкоди своєму тілу? Спробуйте відповісти на питання швидко та чесно.
Коли у вас є непереборне бажання з’їсти що-небудь солодке, ви відчуваєте:
– злість
– тривогу
– ганьбу
– образу
– порушення
– нудьгу
– каяття
– поразку
– депресію
– плутанину
– розчарування
– заздрість
– роздратування
– провину
– безпорадність
– страждання
– ревнощі
– самотність
– сум
– сонливість
– втому
– відчай…
Якщо десь серед цих відповідей полягає справжня мотивація, ось що в цьому випадку радить професор Беннетт: “Проаналізуйте свої відповіді. Складіть список емоцій, з-за яких найчастіше ви порушуєте дієту. Покладіть його на видному місці”.
“Усвідомлення емоцій, які викликають потяг до солодощів зроблять вас сильніше і ви будете в змозі сказати “ні”, навіть якщо спокуса занадто велика. Доведіть, що ви набагато сильніше, ніж звичка їсти солодке. І не забувайте, що життя існує і без вишуканих солодощів”, так автор закінчує свою книгу.